Potrebujete nový spôsob, ako sa cítiť motivovaní k bežným domácim prácam? Hľadáte podnet k výkonu? Vedzte, že len upratovaním spálite veľa kalórií! Môžete zabiť dve muchy jednou ranou, budete mať upratané a ešte aj schudnete.
1. Kosenie trávnika: je to fuška, naozaj tréning pre celé telo. V závislosti na veľkosti vášho trávnika, môžete spáliť takmer 500 kalórií pravidelným kosením na vašom dvore a v záhrade.
2. Maľovanie: lezenie hore a dole po rebríku, spolu s ťahmi štetcom zo strany na stranu, je poriadna zaberačka. V skutočnosti sa vám hojdajú boky hore a dole, robíte drepy. Cvičíte takmer každý sval v tele.
3. Vysávanie: práce tohto druhu vám cvičia bicepsy a tricepsy. Môžete pracovať aj s ďalšími svalmi ako sú brušné, keď tlačíte vysávač dopredu. Vždy si vymeňte ruky kvôli pravidelnému a rovnomernému tréningu oboch paží. Presun nábytku je niečo ako posilňovanie vo fitku s činkami.

4. Vytrhávanie buriny: na kolená a trhať! Ručným vytrhávaním buriny z vašej záhrady, môžete posilniť vaše predlaktia a bicepsy.
5. Pranie bielizne: meverili by ste, koľko kalórií tým spálite. Nosiť špinavú bielizeň do práčky, prenášať do sušičky, zavesiť každé jedno tielko na kolík, poskladať, ožehliť. Nestačí vám?

7. Čistenie podlahy: všimnite si, aká je fuška, keď len zametáte alebo vytierate podlahy. Môžete spáliť až 240 kalórií za hodinu, len týmto cvičením.